반응형 당뇨병2 당뇨병 전증에 좋은 식단: 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식 당뇨병 전증은 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 제2형 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 의미합니다. 이 단계에서 적절한 식단과 생활습관 개선을 통해 당뇨병으로의 진행을 예방할 수 있습니다. 오늘은 당뇨병 전증 관리에 도움이 되는 식단과 먹어야 할 음식, 피해야 할 음식을 소개합니다. ✅ 당뇨병 전증에 좋은 음식과 식단 원칙1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 인슐린 감수성을 향상하는 데 도움이 됩니다.✔️ 추천 음식: 통곡물(귀리, 현미, 퀴노아, 보리, 메밀), 채소, 과일, 콩류입니다.✔️ 참고: 귀리와 퀴노아는 항염증 특성을 지닌 통곡물로 혈당 조절에 특히 유익합니다. 2. 건강한 지방과 단백질 섭취건강한 지방과 단백질은 혈당 수치를 안정시키고 포만감을 유지하는 .. 2025. 2. 23. 당뇨병이 있는 운동선수의 식단, 어떻게 짜야 할까요? 운동은 당뇨병 관리에 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 신체 활동은 혈당 조절에 도움을 주고, 인슐린 감수성을 높이며, 전반적인 건강을 향상합니다. 하지만 당뇨병이 있는 운동선수라면 단순한 식단 관리 이상으로, 운동 강도와 혈당 변화를 고려한 맞춤형 식단을 구성해야 합니다. 이번 글에서는 당뇨병이 있는 운동선수에게 적합한 식단을 소개하고, 안전하고 효과적으로 운동할 수 있도록 돕겠습니다. 당뇨병 환자도 일반적인 건강 식단을 따를 수 있을까요?당뇨병 환자를 위한 식단은 기본적으로 건강한 일반인의 식단과 크게 다르지 않습니다. 중요한 점은 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것입니다. 이를 위해 하버드대에서 제시한 ‘헬시 이팅 플레이트(Healthy Eating Plate)’를 참고할 수 있습니다. .. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
