반응형 요요현상 막는법1 요요 없이 성공한 다이어트 체중을 유지하는 방법 체중 감량에 성공했지만, 다시 원래대로 돌아간 경험이 있나요? 많은 사람이 단기간의 다이어트로 체중을 줄였다가 다시 늘어나는 ‘요요 효과’에 좌절합니다. 건강한 체중을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서는 요요 효과의 원인과 이를 방지하는 실용적인 전략을 알아보겠습니다. 요요 효과란 무엇인가요?요요 효과(Yo-Yo Effect)는 감량한 체중이 다시 증가하는 현상입니다. 극단적인 다이어트 방법을 통해 빠르게 살을 빼면, 몸은 이를 위기 상황으로 인식하고 신진대사를 늦춰 에너지를 절약하려 합니다. 따라서 식단을 원래대로 돌리면 체중이 더욱 빠르게 증가하게 됩니다. 실제로 연구에 따르면, 체중의 최소 10%를 감량한 사람 중 80%가 1년 내에 다시 체중이 증가한다고 합니다. 단기간에 살을 뺄수록 .. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
